为引导同学们关注自身心理健康，营造温暖互助的班级氛围，在“5·25全国大学生心理健康日”来临之际，S5071与S5077班联合开展了以“关爱心理健康，呵护心灵成长”为主题的心理健康教育班会。本次班会以“爱自己”为核心，通过知识科普、短片观影、暖心寄语等多种形式，为同学们带来了一场兼具知识性与治愈感的心灵之旅。

一、初识“5·25”，解锁心理健康知识

班会伊始，主讲人首先为大家介绍了“5·25”心理健康日的由来。“5·25”取“我爱我”的谐音，其核心内涵是“爱自己，才能更好地爱他人”，旨在引导同学们珍惜生命、关爱自我。2004年，团中央学校部、全国学联共同将5月25日定为全国大、中学生心理健康节，至今已成为校园心理健康教育的重要载体。 随后，主讲人围绕心理健康的定义、常见心理问题识别等内容展开科普。心理健康是指人在成长发展过程中，认知合理、情绪稳定、行为适当、人际和谐、适应变化的完好状态，是身心健康的重要组成部分。主讲人重点讲解了抑郁症与焦虑症的典型表现：若情绪低落、兴趣丧失、精力缺乏等状态持续两周以上，需警惕抑郁症的可能；而无明确客观对象的紧张担心、坐立不安，并伴随心跳加速、手抖出汗等躯体症状，则可能是焦虑症的信号，引导同学们学会识别自身与他人的心理状态，及时寻求帮助。

二、“爱自己”指南，与自己温柔和解

围绕“5·25让我们更爱自己”这一主题，主讲人分享了三条实用的“爱自己”小建议。 首先是停止自责，不必追求完美，接纳自己的不完美，每天都是新的开始，我们都有调整生活的力量； 其次是主动求助，寻求帮助不是软弱的表现，无论是向信任的朋友倾诉，还是寻求专业心理咨询师的支持，都是爱自己的勇敢行为； 最后是保持健康的生活方式，身心一体，规律运动尤其是有氧运动，能促进大脑分泌“快乐激素”内啡肽，帮助我们驱散负面情绪，收获身心的双重舒展。

三、暖心短片观影，在陪伴中汲取治愈力量

班会中，全体同学共同观看了一部暖心心理短片。影片讲述了两位平凡打工人在生活的疲惫与压力中，彼此陪伴、互相慰藉的故事，细腻展现了人与人之间温柔治愈的力量。观影过程中，同学们认真投入，被短片中平凡却真挚的情感打动，也对“陪伴”与“理解”有了更深的体会。正如影片传递的内核：生活总有风雨，但并肩前行的温暖，总能给我们直面挑战的勇气。

四、传递暖心寄语，点亮彼此心灵微光

观影结束后，班会进入“寄语传递”环节。同学们拿起纸笔，写下对身边同学的鼓励、感谢与祝福。一句“和你做同学很开心”、一段加油打气的话语，或是一份真诚的感谢，都化作温暖的文字，传递着班级里的善意与关怀。大家互相交换寄语，在笔尖的温度里，感受来自集体的支持与力量，也在这份互动中，学会欣赏他人、传递温暖。

班会的最后，主讲人用一句话与同学们共勉：“我们不可能在一两天内就完全学会爱自己，但如果每天都能多爱自己一点，两三个月后，我们一定会变得更加爱自己。”本次心理健康主题班会，不仅让同学们收获了心理健康知识，更在互动与陪伴中感受到了集体的温暖。愿同学们带着这份治愈与力量，在未来的日子里，学会关爱自我、接纳自我，也学会传递温暖、照亮他人，以积极阳光的心态，奔赴每一段成长旅程。

文字：范若汐

图片：戴诗灵