2026年5月25日，硕5087班以“苔花向阳，静水流深”为主题，开展了5・25全国大学生心理健康日专题心理班会。本次班会由心理委员陈心怡主持，聚焦研究生心理健康成长痛点，围绕自我认知、心理需求层次、数字时代心理困境等内容展开深度分享与学习，引导全体班级同学关注心理健康、向内探索自我、学会接纳与善待自己。

一、聚焦5・25内核，拥抱自我停止内耗

班会伊始，围绕“5・25全国大学生心理健康日”核心内涵展开解读，明确心理健康不仅关乎身体健康，更重在呵护心灵成长。活动从关爱自我、了解自我、接纳自我三个维度进行分享，倡导同学们向内探索真实内心，提升心理韧性与综合素质，正视并拥抱不完美的自己。

心理委员指出，当下年轻人常陷入讨好他人、过度内卷、自我苛责的困境，习惯放大自身不足、陷入精神内耗。而5・25心理健康日的深层意义，便是提醒大家放慢脚步、看见自己、善待自己，真正的成长，永远从好好爱自己开始。

二、解析需求层次，精准把脉研究生心理状态

班会上，心理委员系统讲解马斯洛需求层次理论，依次阐释生理需求、安全需求、社交需求、尊重需求、自我实现需求五大层级的定义与内涵，区分缺失性需求与成长性需求的核心差异，清晰梳理各层级需求对个人成长的重要意义。

理论讲解结束后，现场开启同学互动分享环节，大家踊跃参与、积极发言。同学们结合研究生日常科研学习、生活现状，主动对照五大需求层次畅谈自身真实感受。有同学坦言，日常繁重的科研任务挤占休息时间，作息紊乱、身心疲惫，生理层面的健康需求难以保障；不少同学分享，面对毕业压力、就业未知和科研前路的不确定性，内心常常缺乏安稳感，对安全层面的稳定诉求尤为强烈；还有同学表示，研究生日常多为独自科研，身处“学术孤岛”，缺少线下深度交流，十分渴望归属感与真挚的人际联结。

三、洞察数字困境，树立健康网络心理认知

针对数字时代社交媒体使用现状，班会深入剖析平台带来的三大心理负面影响：一是制造“错失恐惧”，他人精心修饰的生活高光时刻，扭曲现实认知，催生焦虑与被淘汰感；二是营造“虚幻的连接感”，点赞、浏览等浅层线上互动，替代了现实深度情感交流，陷入越社交越孤独的怪圈；三是陷入价值认知误区，误将点赞数、粉丝量等虚拟数据等同于自我价值，极易引发自我怀疑与价值缺失。

心理委员援引权威学术期刊研究成果佐证，社交媒体过度使用与焦虑症、低自尊、社交孤立感上升呈显著正相关，对青年群体影响尤为突出。同时引导同学们理性看待社交媒体，明确其只是中性工具，问题根源在于使用方式与心理预期错位，树立“虚拟不等于现实、数据不等于价值”的认知，建立健康数字生活边界，将重心回归真实生活体验与深度人际关系。

此次心理班会紧扣研究生心理特点，理论讲解贴合实际、内容直击成长痛点，为同学们搭建了认识自我、洞察心理、调节心态的良好平台。愿全体同学皆能如苔花向阳生长，秉持静水流深的心境，关照心理健康、告别精神内耗，以从容平和的心态直面科研学业与人生成长之路。

文字：陈心怡

图片：冯嘉乐