为帮助同学们更好地认识、接纳并调节自身情绪，提升心理调适能力，营造积极健康的班级氛围，S5081班心理委员赵一博同学于2026年5.24日成功举办了一场以“和所有的emo说byebye”为主题的心理班会。班会内容丰富、形式多样，现场气氛轻松热烈。

班会伊始，心理委员以“今天，你的心情怎么样？”引导同学们关注自身情绪状态。通过一张“少女与巫婆”的双重意象图片以及静止图片的运动感测试，同学们直观感受到情绪对认知的影响，开启了对自己内心世界的探索。

在理论讲解环节，班会围绕“情绪概述”“大学生情绪特点及其影响”“常见情绪困扰”等内容展开。同学们了解到，情绪是对客观事物态度的体验，基本情绪包括快乐、愤怒、恐惧和悲哀。大学生情绪具有丰富性、波动性、外显与内隐并存等特点，情绪不仅影响学习效率与人际关系，还对身体健康产生深远影响。

班会还重点介绍了大学生中常见的四种情绪困扰：自卑、焦虑、抑郁和嫉妒。通过具体案例与心理学术语解析，同学们对这些情绪有了更清晰的认识，并学会区分正常情绪反应与需要关注的心理状态。

为增强互动性与参与感，班会设置了多个心理小活动。在“心理健康问答”环节，同学们踊跃答题，巩固了心理学知识；在“叫七”游戏中，大家在紧张与欢笑中锻炼了专注力与反应力；而“快乐动物园”模仿动物叫声的环节，更是将气氛推向高潮。通过模仿动物叫声并直视伙伴，同学们体验到释放压力、突破舒适区的轻松与愉悦。

班会最后，心理委员介绍了多种不良情绪的调适方法，带领同学们进行发放松训练，并鼓励同学们在日常生活中积极运用这些方法，学会与情绪共处，做情绪的主人。

此次心理班会不仅增强了同学们对情绪管理的认识，也为大家提供了一个释放压力、表达自我的安全空间。同学们纷纷表示，今后将更加关注自身心理状态，学会用积极的方式应对生活中的挑战，真正和所有的“emo”说再见。

文字：赵一博

图片：赵一博