为帮助同学们更好地应对学业与成长中的焦虑情绪，5月28日，电气学院S5070班举办了“融化焦虑 从‘心’启航”心理主题班会。

班会伊始，心理委员简要介绍了本次活动的主题与目标。在第一个环节“看见焦虑”中，每位同学拿到一张便利贴，认真为自己当下的焦虑程度打分（0-10分），并写下焦虑的具体来源——课程难度、科研起步困难、导师沟通、同辈比较、职业规划迷茫、新环境孤独……随后，同学们以2-3人小组形式轮流分享自己的分数和困扰。不少人发现，原来身边的同学也面临着相似的担忧。这种“普遍化”的觉察让大家意识到：焦虑并非个人的软弱，而是面对未知时的正常反应。把模糊的不安写成具体的文字，焦虑便不再是一个吞噬一切的黑影，而成为了可以被看见、被接纳的情绪。

班会第二部分为“从过去中发掘力量”环节，同学们静下心来填写了一份特别的《过往宝藏》表格。大家回忆了1-2件引以为豪的积极事件，写下当时的感受以及自己发挥出的优势（如自律、坚持、善于求助、乐观等）；同时也诚实地面对1-2件挫折或失败的经历，思考从中“失去”了什么，更重要的是“获得”了什么——也许是教训、韧性、更清醒的自我认知。最后，每位同学纵览表格，写下了自己的感悟。在小组分享中，有人发现自己曾克服过比现在更大的困难，有人意识到失败带来的成长远大于损失。通过这场“自我考古”，同学们重新拾起了被焦虑掩盖的自信与资源，意识到自己并非从零开始，而是带着一整套“工具”面对新阶段的挑战。

班会的第三个环节“启航加油站”将氛围推向高潮。每位同学拿到若干彩色便利贴，为小组内的每一位成员写下专属的祝福卡——内容可以是对前两轮分享的感悟、对小伙伴的肯定与鼓励，或是对未来的美好期许。

班会尾声，主持人邀请几位同学分享了整场活动的感受。大家纷纷表示，这次班会让他们学会了与焦虑和平共处的方法，也看到了身边同伴的善意与力量。

“融化焦虑，从‘心’启航”不仅是一次情绪的疏导，更是一次自我资源的发掘与集体温暖的传递。相信同学们在未来的学习与生活中，能带着这份觉察与力量，更加从容地迎接每一个挑战。

图片：卓栖玉

文字：卓栖玉