2026年5月27日，一场以“我和我的100次挫折”为主题的心理班会联动“礼赞劳动 致敬奋斗——在挫折中成长，把科研压力转化为青春奋斗力”主题党组织生活会在西安交通大学电气学院成功举办。本次班会由心理委员董欣雨同学策划并主持，旨在以沉浸式互动体验为核心，通过多元化趣味活动，带领同学们直面挫折、接纳自我、凝聚力量，筑牢心理健康防护屏障。

班会伊始，主持人围绕活动主题展开引入，结合研究生阶段科研压力、升学就业、人际关系等常见心理困扰，阐述了正确应对挫折的重要意义，点明本次班会旨在引导同学们卸下心理包袱，学会正视挫折、拆解困境、汲取力量，以积极心态面对研究生阶段的各类挑战。

为打破隔阂、舒缓情绪，班会设置了暖心热身互动环节。同学们以同桌、邻近伙伴为小组，通过眼神致意、握手交流、肩肩互动三种温柔的肢体互动方式以及“松鼠抱树”小游戏，分享名字寓意、童年趣事、感恩之人。轻松温馨的互动氛围，有效缓解了同学们的紧张情绪，拉近了彼此的距离，为后续深度心理交流搭建了温暖的沟通桥梁。

在“挫折大爆料”匿名分享环节，活动秉持尊重、保密、真诚的原则，让同学们卸下心理防备。大家以匿名书写的形式，将近期在科研学习、日常生活、未来规划中遇到的挫折与烦恼书写在便签纸上。主持人将所有便签统一收集，同学们随机抽取、朗读分享，在倾听他人困境的过程中，发现成长路上的共性难题，打破“独自承压”的孤独感。交流讨论中，大家各抒己见，分享自身感悟与看法，在共情与理解中学会接纳成长中的不完美。

为引导同学们挖掘自身潜能、重塑成长自信，本次班会开展了“绘制成功树”创意绘画环节。同学们手持彩笔，在白纸上勾勒属于自己的“成功苹果树”，将求学路上的大小收获、突破与进步化作一颗颗饱满的苹果，同时在树根处标注支撑自己成功的宝贵品质，如坚持、勤奋、善于求助、积极乐观等。大家主动与组员分享每一份成功背后的故事，剖析自身的优势与心理资源，在回顾成长经历中重拾底气与信心，明白挫折是成长的铺垫，每一次坚持都是成长的勋章。

图4同学们小组讨论“成功树”

为进一步引导同学们深度复盘成长轨迹、正视挫折价值、锚定未来方向，班会增设特色环节“生命线图——回顾与展望”。同学们以时间为轴线，亲手绘制专属个人成长生命线，逐一标注成长路上遭遇的挫折困境、突破逆袭的高光时刻以及刻骨铭心的成长经历，并结合自身现状与研究生阶段目标，在生命线末端书写未来期许与成长规划。在小组分享交流中，大家畅谈自己的成长故事与未来展望，互相汲取前行力量，在复盘过往、期许未来中锤炼抗挫心态，树立长远且积极的成长认知。

互帮互助、聚力成长是本次班会的核心亮点。在“你的困难我来支招”互助环节，现场随机分发写有各类困惑的便签纸条，每位同学针对陌生同学的烦恼与挫折，结合自身经验积极思考、出谋划策，为他人困境提供至少两条切实可行的解决方案，同学们在互助交流中学会换位思考、携手共进，掌握了更多应对挫折的实用方法。

活动最后，全体同学围成同心圆，以轻柔的节拍互相拍打肩背。在舒缓放松的节奏中，同学们相互治愈、彼此致谢，在温暖的集体氛围中收获慰藉与力量，本次心理班会圆满落幕。

此次“我和我的100次挫折”主题心理班会，摒弃单一的理论宣讲，以沉浸式、互动式、体验式的活动形式，让同学们直面挫折、接纳自我、互助成长。不仅帮助同学们有效疏导了心理压力，引导大家树立了正确的挫折观，更让同学们充分挖掘了自身心理资源，感受到集体的温暖与力量。下一步，团支部将持续深耕心理健康工作，积极开展各类心理主题活动，关注同学们的心理动态，助力同学们在求学路上从容面对挑战，向阳而行、稳步成长。

文字：董欣雨

图片：徐晨