为进一步引导同学们关注心理健康，增强自我关怀意识，营造积极向上、温暖互助的班级氛围，在“5·25我爱我”心理健康节到来之际，硕5082班于创新港3-4013教室开展“爱你老己，明天见”心理健康主题班会。本次班会由心理委员周婉婷同学主持，班级同学积极参与，现场氛围轻松活跃、温馨融洽。

一、聚焦网络热语，读懂青年情绪

班会伊始，周婉婷同学以近期流行的网络用语“爱你老己，明天见”为切入点，引导同学们思考这句话背后的情绪表达。“爱你老己，明天见”表面上是一句轻松幽默的玩笑话，实则蕴含着年轻人面对压力、疲惫与不确定时对自己的温柔安慰。它不像严肃说教，更像是在忙碌生活中给自己的一句鼓励：今天已经很辛苦了，但仍然愿意好好爱自己，也愿意期待明天。

通过这一话题，同学们进一步认识到，网络热语之所以能够引发广泛共鸣，正是因为它回应了当代青年在学业科研、未来规划、人际交往等方面的真实压力，也表达了大家在快节奏生活中渴望被理解、被接住、被温柔对待的心理需求。

二、学会善待自己，重视心理健康

随后，周婉婷同学围绕“爱你老己：学会善待自己”展开分享，引导同学们正确认识心理健康的重要性。心理健康并不意味着每天都必须保持积极和快乐，也不是要求自己永远高效、完美、坚强，而是在情绪低落、状态疲惫时，依然能够接纳真实的自己，允许自己有调整和缓冲的空间。

班会中，同学们共同学习到，善待自己不是逃避责任，也不是放纵懈怠，而是一种必要的自我保护。科研学习过程中难免会遇到失败、低谷和焦虑，但一次挫折并不代表能力不足，一段低潮也不意味着人生停滞。学会不反复否定自己，不用外界标准过度苛责自己，才能在长期成长中保持更稳定、更健康的心理状态。

三、留下明天希望，主动守护身心

围绕“明天见：给生活留下希望”这一部分，班会进一步引导同学们理解希望对于心理调适的重要意义。“明天见”并不意味着所有问题已经解决，而是代表着一种继续向前的勇气：哪怕今天很难，也愿意再给自己一点时间，愿意相信明天仍然值得期待。

在互动交流环节，同学们结合自身学习科研经历进行分享，现场气氛轻松自然、交流充分。大家在真诚表达与相互倾听中进一步认识到，心理健康需要被看见、被重视，也需要通过实际行动主动维护。无论是写日记、运动、听歌，还是与朋友、同学、老师交流，都是释放情绪、调节状态的重要方式。当情绪长期低落或压力难以缓解时，主动寻求帮助并不是脆弱，而是对自己负责的表现。

班会最后，周婉婷同学向全班同学发出温暖呼吁：研究生阶段的科研工作难免伴随压力与疲惫，大家要学会合理调节身心状态，重视自身心理健康。如果同学们在学习、科研或生活中遇到困扰，需要有人倾听和陪伴，可以随时联系她；作为班级心理委员，她也将积极做好同学们的支持与服务工作，必要时协助大家预约心理咨询资源，尽力保障全班同学的身心健康。

本次心理班会主题鲜明、内容贴近同学实际，既有轻松活泼的网络语境，也有真诚温暖的心理引导。通过本次班会，同学们进一步增强了心理健康意识，学会以更加宽容、理性和积极的态度看待自身情绪。未来，硕5082班将继续关注同学们的心理状态与成长需求，努力营造互相关心、彼此支持、共同成长的班级氛围，让每一位同学都能在忙碌的科研生活中感受到温暖与力量。

图片：金渤洋

文字：周婉婷 金渤洋