为帮助同学们正确面对科研、学习与生活中的压力，引导大家在困境中学会自我关怀、主动调整和彼此支持，2026年5月23日晚19点，S5065班于3-3013教室开展了以“别让科研变成磕岩”为主题的心理班会。

班会伊始，心理委员结合班级问卷中的真实瞬间，引出“磕岩”这一生动隐喻。同学们在熟悉的情境中迅速进入主题，开始思考自己在科研或生活中是否也曾陷入“明知低效却仍然硬扛”的状态。

随后，心理委员围绕PPT内容展开讲解，重点介绍了科研中“磕岩”的表现、形成原因以及应对方法。通过对“无效死磕”信号的分析，同学们进一步认识到，科研过程中的卡顿、焦虑和挫败感并不意味着个人能力不足，而是需要及时觉察和调整。针对“磕不动时怎么办”这一问题，班会提出了暂停五分钟、主动寻求帮助、进行认知重构等具体方法，引导同学们从“硬扛”转向更科学、更温和的自我调适。

在互动环节“磕岩粉碎机”中，同学们匿名在便签纸上写下近期遇到“磕岩”问题的瞬间，内容涵盖科研进展、情绪压力、人际关系等多个方面。心理委员随机抽取部分便签与大家进行分享，并邀请同学们自愿分享回应或建议。大家遵循“不评判、不说教”的原则，用“如果是我，我可能会……”和“我也有过类似经历，后来……”的方式表达理解与支持，现场氛围真诚而温暖。

活动最后，心理委员对本次班会进行总结，指出那些独自硬扛的“石头”，放到群体中便会变轻；科研中的挫折并不是个人的错，重要的是学会在困难面前照顾自己，也学会向身边人寻求支持。科研不应依靠一味硬磕，而应建立在自我关怀与彼此支持的基础之上。至此，本次“别让科研变成磕岩”主题心理班会圆满结束。

此次心理班会不仅帮助同学们更清晰地认识科研压力与情绪困境，也增强了班级成员之间的理解与联结。未来，S5065班将继续关注同学们的心理健康，引导大家以更加积极、理性和互助的态度面对科研与成长道路上的挑战。

图片：田炜一

文字：田炜一