2025年10月18日，电气工程学院硕5087班成功举办了一场以“向外求索，向内探寻”为主题的心理健康班会。本次活动由心理委员陈心怡主持，全班同学踊跃参与，现场气氛热烈。班会上，同学们在引导下既“向外”联结积极价值观念，汲取精神养分，为构建稳定健康的内心世界夯实基础；也“向内”观照自我，通过心理健康评测与互动讨论，细致体察情绪变化，学会与内心对话。整场活动内容充实、形式生动，为全体同学打造了一堂既启发性智又温暖人心的“心理赋能”暖心课堂。

一、向外求索：汲取价值养分，构筑稳定内核

在本环节中，本次活动的一大亮点——心理健康教育与主题团日活动的深度融合得到了充分体现。班会特别设置了与“西迁精神”主题团日的联动环节，引导同学们从校史积淀中探寻精神力量。讨论中，大家聚焦于老一辈西迁人“胸怀大局”的信念如何转化为个人面对抉择时的内心定力，以及“艰苦创业”的历程所展现的强大心理韧性。同学们纷纷表示，这种跨越时空的“对话”，让崇高的精神从历史叙事落到了实地，变为可供汲取的宝贵心理资源，为自身在学业与成长中构筑稳定、坚韧的心理内核提供了坚实支撑。

二、向内探寻：倾听心底波澜，映照内在澄明

在“向内探寻”环节，班会引导同学们将目光投向内心深处，开启一场关于情绪健康的自我对话。通过专业的心理健康量表测评，每位同学得以将模糊的感受转化为可视化的指标，清晰把握自己近期的情绪状态与压力水平。随后的互动讨论中，大家在心理委员的引导下，学习识别焦虑、压力等情绪的信号，并掌握区分其正常与过度状态的方法，从而进行有效管理。同时心理委员还分享了诸如“正念呼吸”、“情绪日记”等实用的自我调节技巧。这一过程不仅帮助同学们卸下了“必须永远积极”的心理包袱，更让大家认识到，正视并接纳情绪的起伏，正是实现内心平和与澄明的第一步。活动现场氛围温馨而开放，多位同学表示，这种科学的、非评判性的自我观察方式，为他们提供了一把关照自身、管理情绪的“钥匙”。

三、同心护航：师长同伴常在，共渡心灵困顿

主题班会的最终落脚点，在于为同学们构建一个坚实可感的支持网络。在本环节中，心理委员系统梳理了触手可及的求助渠道，明确指出学校的心理健康咨询中心、学院的辅导员以及导师都是为大家提供专业支持和温暖陪伴的坚强后盾。活动特别强调“求助是智慧的勇敢，而非脆弱的表现”，鼓励同学们在感到困惑、压力或孤独时，能够主动向这些身边的资源敞开自己。现场有同学分享了自己在同伴鼓励下走出低谷的经历，生动印证了“陪伴”的力量。此次班会清晰地向同学们传递了一个信息：在成长的路上，你无需独自面对风雨，一个由师长与同伴共同筑就的“护航联盟”始终在场，随时准备与你并肩前行，共渡任何心灵的困顿。

“一场向内与向外的探索，为我们插上平衡的双翼；一份彼此守护的承诺，化作温暖心灵的永恒暖流。”硕5087班的这场心理班会，不仅是鼓励同学们向外联结，向内感知，更是为了构筑一个在风雨中能彼此支撑的、温暖的共同体。

文字：陈心怡

图片：匡雯熹