2025年4月9日，电气工程硕4066班和硕4081班联合举办了一场以“心怀希望，向阳生长”为主题的反内卷心理健康主题班会。本次班会于在1-4052教室举行，旨在帮助同学们应对日益激烈的竞争压力，提升心理健康水平，寻找内在成长与自洽。班会特别邀请了心理兼职辅导员张熠。

班会由硕4081班心理委员刘钰蕊同学主持，围绕“反内卷”主题展开。活动伊始，刘钰蕊同学向同学们介绍了心理健康的定义，并引用了美国心理学家马斯洛和米特尔曼提出的心理健康十条标准，以及2012年发布的中国人心理健康标准，详细讲解了心理健康的具体评价因素。通过这些标准，同学们能够更清晰地了解自己的心理状态，并识别在环境适应和压力调节方面可能存在的问题。

随后，刘钰蕊同学从心理学角度推荐了多种实用的放松方法，包括移形换影法、深呼吸放松法和蝴蝶拍等，鼓励同学们在面对压力时学会调节情绪，重视心理健康。几位同学也分享了各自的减压经验：赵浩翔同学提到通过运动、与同学交流来释放压力；乔一同学则分享了晒太阳放松心情的小妙招。这些分享不仅为同学们提供了实际的参考，也营造了轻松愉快的交流氛围。

班会中，刘钰蕊同学特别强调了自我认同与自我肯定的重要性。她邀请同学们在纸上列出自己曾经成功完成的事情，并分析这些成就所需的技能，同时回忆自己通过学习和活动获得的成长与进步。在小组分享环节，同学们热情高涨，积极讲述自己的高光时刻，增进了彼此的了解，增强了班级的凝聚力。

为了让同学们更直观地体验解压冥想，刘钰蕊同学特别准备了一段解压冥想视频，并带领全班同学共同跟练。冥想内容包括引导式深呼吸、正念冥想和视觉化想象，帮助同学们放松身心，专注当下。许多同学表示，通过这次冥想练习，他们感受到了前所未有的平静与放松。

班会最后，心理兼职辅导员张熠对活动进行了总结。张熠说，认知自我是一个不断成长的过程，只有在认知自我的过程中才能更好地突破自我，尽管研究生阶段面临诸多压力，但学会自我调节或寻求帮助至关重要，大家要认识到自己的闪光点，增强自信心，以积极的心态面对学习和生活中的挑战。

本次班会的成功举办，不仅为同学们提供了一个交流与分享的平台，也帮助大家在“内卷”困境中找到成长的方向。希望同学们能够以更加积极和健康的心态迎接未来的挑战，心怀希望，向阳生长，绽放青春力量，飞扬青春梦想。

图片：邓骏

文字：乔一 刘钰蕊